קרקרים בריאים ללא גלוטן

כנראה שאצל כל אחד ואחת מאיתנו הוא מגיע בזמן אחר, אבל בין אם עוד לא הגעתם להחלטה הזו או שאתם כבר שוקלים לנסות אורח חיים בריא יותר, יש כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני. במאמר הבא נראה לכם איך אפשר לעשות זאת גם בפשטות ולהמשיך ליהנות מכל העולמות.

אוכל בריא וטעים

לכל אחד ואחת מאיתנו יש את הרגלי התזונה שלו; הדברים שהוא הכי אוהב לאכול, השעות בהן הוא רגיל לאכול, וגם המאכלים שלא מסוגלים לגעת בהם. אבל לא תמיד הרגלי התזונה שלנו טובים לגוף שלנו, והרבה פעמים הגוף שלנו גם מראה לנו את זה.

הרגלי תזונה לא בריאים עלולים לגרום להשפעות שליליות על הבריאות הפיזית, הנפשית והחברתית, ולהוביל להתפתחות של מחלות ובעיות רפואיות. הנה כמה מהתוצאות המרכזיות של הרגלי תזונה לא מאוזנים:

1. עלייה במשקל והשמנת יתר

• גורמים אפשריים:
  • צריכת קלוריות גבוהה מדי ביחס להוצאה האנרגטית.
  • אכילת מזון מעובד עתיר סוכר, שומן רווי ושומן טראנס.
  • צריכה נמוכה של ירקות, פירות ודגנים מלאים.
• השלכות:
  • סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 2, דלקת מפרקים, והפרעות שינה.

2. מחסור בוויטמינים ומינרלים

• גורמים אפשריים:
  • דילוג על ארוחות מאוזנות.
  • אכילה מונוטונית ללא גיוון תזונתי.
  • הימנעות ממזונות בריאים (כמו ירקות, פירות, דגים, אגוזים).
• השלכות:
  • אנמיה מחוסר ברזל.
  • חולשה במערכת החיסון.
  • בעיות עצם ושיניים מחוסר סידן וויטמין D.
  • הפרעות במערכת העצבים מחוסר ויטמינים מקבוצת B.

3. בעיות עיכול

• גורמים אפשריים:
  • צריכה מועטה של סיבים תזונתיים (לחם לבן, מזון מעובד).
  • שתייה לא מספקת של מים.
  • אכילה מוגברת של מזון מטוגן ושמן.
• השלכות:
  • עצירות או שלשולים.
  • מחלות מעי דלקתיות.
  • בעיות עיכול, נפיחות, כאבי בטן, גזים ועוד.

5. סיכון מוגבר לסוכרת

• גורמים אפשריים:
  • צריכה מוגזמת של סוכרים פשוטים (שתייה ממותקת, קינוחים, חטיפים).
  • חוסר איזון בצריכת פחמימות, חלבונים ושומנים.
• השלכות:
  • פגיעה בתפקוד מערכת האינסולין.
  • עלייה ברמות הסוכר בדם.

4. מחלות לב וכלי דם

• גורמים אפשריים:
  • צריכה מוגזמת של כולסטרול, שומנים רוויים ונתרן.
  • דיאטה דלה בפירות וירקות שמכילים נוגדי חמצון.
• השלכות:
  • עלייה בלחץ הדם.
  • סיכון מוגבר לאוטם שריר הלב (התקף לב) או שבץ מוחי.
  • טרשת עורקים.

אוכל בריא וטעים ללא גלוטן

אז מה בעצם כן מותר וכדאי לאכול?
בשנים האחרונו ניתן לראות נהירה של המוני גברים, נשים וילדים אחר "טרנד" תזונה נטולת גלוטן. מה שאולי התחיל כטרנד, מוכיח את עצמו כיעיל ובריא, לנו ולגוף שלנו. אם בתחילה היה ניתן לראות בעיקר צליאקים ואנשים בעלי רגישות לגלוטן עוברים לתזונה ללא גלוטן, היום ניתן לראות גם אנשים בריאים או פשוט אנשים שרוצים להרגיש טוב יותר ומאוזנים יותר, עוברים לתזונה ללא גלוטן.

המוצרים של מותג HOPPA פותחו כדי להעניק מגוון עשיר, טעים ומגוון יותר לתזונה נטולת גלוטן, תזונה בריאה ממוצרים טבעיים ועם אופן הכנה בריא הממקסם את ספיגת הערכים התזונתיים. ניתן למצוא אצלנו קרקרים בריאים ללא גלוטן ולחמים ללא גלוטן במספר טעמים. זה הזמן (לפחות לנסות) להחליף את הקרקר הרגיל בקרקר ללא גלוטן ואת הכריך מהקמח הלבן בכריך מלחם ללא גלוטן.
ושיהיה בתיאבון!