מרגישים כבדות / עייפות אחרי ארוחה?
איילת איך לאכול ככה שלא אסבול מנפיחויות/ כאבי בטן/ עצירות?
זו שאלה שהרבה שואלים אותי. וזה מובן, תרבות האכילה שלנו, בתוספת הסטרס הקיצוני כאן, לא עושים נחת בבטן
אז ארשום לכם כאן בכל פעם הרגל קטן לא קשה ליישום, שככל שתכניסו אותו לשגרה שלכם, תגלו שכמה שהוא קטן ככה השפעתו גדולה!
ההרגל הראשון הוא:
תבחרו בכל ארוחה לאכול מזון חי או מזון מבושל. הימנעו ככל שאתם יכולים, מלערבב. בעיקר הדבר נוגע לירקות. ירקות בארוחה – שיהיו מבושלים (מאודים/מוקפצים/בתנור) או חיים – סלט.
למה? כי זה עיכול שונה וייצור אנזימטי שונה לכל קבוצה.
זה קצת כמו לשיר תוך כדי ריצה… לא עובד… לא השירה ולא הריצה
יוצאים מן הכלל: עלים. את אלו אפשר ורצוי לשלב בכל ארוחה – חסה, פטרוזיליה, כוסברה, עשבי תיבול נוספים, בצל ירוק, בייבי ושות.. למעשה – אלו אינם ירקות, אלא עלים