מי היא הדיאטה שזוכה עי אנשי מקצוע שנה אחר שנה בתואר הזה ?!
דיאטה ים תיכונית.
הדיאטה הזו היא הטובה ביותר להרזיה בטווח קצר, הרזייה בטווח ארוך, איזון משק הסוכר, איזון מטבוליזם השומן, היא עשויה למנוע או לאזן מחלות לב, כלי דם וסוכרת, היא מגוונת וגמישה ולכן מתאימה למגוון אנשים עם גישות שונות לחיים והעדפות שונות, אנשים רבים יכולים ליהנות ולהפיק ממנה תועלת.
מה כוללת הדיאטה הים תיכונית?
בדיאטה הזו אוכלים דגנים בריאים מלאים וקטניות בכל יום, משלבים בה שמנים ושומנים צמחיים איכותיים, כגון זית, אבוקדו, אגוזים, שקדים ועוד,
בדיאטה הים תיכונית אוכלים מנת דג 1-3 פעמים בשבוע, אוכלים ביצים, ואוכלים חלבון מהצומח כגון טופו וקטניות עם דגנים מלאים. במקביל – מפחיתים משמעותית בשר אדום.
מאוד חשוב לצרוך ירקות ופירות במגוון רחב של צבעים בכל יום
וכן, כמובן – לבצע פ.גופנית כלשהי בכל יום!