מערכת העיכול שלנו מסמנת לנו כמעט כל הזמן מה כדאי לנו לאכול ומה לא.
מכירים את תחושת הנפיחות הזו אחרי ארוחה? אתם לא לבד. אבל יש מה לעשות עם זה, בואו לקרוא!
להוריד נפיחות בבטן
הנה כמה גורמים עיקריים שעלולים לייצר נפיחות בבטן:
אכילה מרובה מדי או מהר מדי
- אכילת כמויות גדולות מדי של אוכל או אכילה מהירה גורמת למערכת העיכול לעבוד בצורה לא אופטימלית, מה שמוביל לנפיחות.
- כאשר אנחנו אוכלים מהר, אנחנו גם בולעים אוויר, שיכול להצטבר במערכת העיכול ולגרום לנפיחות.
רגישות למזון או אלרגיות
- אנשים עם רגישות למזון, כמו רגישות לגלוטן או חומרים נוספים במזון, יכולים לחוות נפיחות לאחר צריכת מזון מסוים.
- דלקת במעיים כתוצאה מאלרגיות עשויה לגרום לתחושת נפיחות ותחושת חומציות.
חומציות גבוהה בקיבה (ריפלוקס)
- חומציות גבוהה בקיבה או ריפלוקס יכול לגרום לנפיחות בבטן אחרי ארוחה, יחד עם תחושת צרבת.
צריכת אלכוהול או קפאין
- אלכוהול וקפאין יכולים לגרום לגירוי במערכת העיכול ולתסכול במעיים, מה שגורם לנפיחות.
עיכול לא תקין
- כאשר האוכל לא מתעכל כראוי, הוא נשאר במערכת העיכול למשך זמן רב יותר, מה שיכול לגרום לנפיחות, גזים ותחושת אי נוחות.
- מזון שמכיל הרבה שומן או סיבים תזונתיים עלול להאט את תהליך העיכול.
אז מה עושים? קודם כל, קבלו כמה מאכלים שדווקא יעזרו לכם להוריד נפיחות בבטן:
ג'ינג'ר: הצמח יכול לשמש כתרופה טבעית להורדת נפיחות בבטן, והכי כיף? אפשר לצרוך אותו במגוון צורות: בתה, במרק או כתוסף תזונה.
אננס: הפרי האהוב מכיל אינזים המסייע בפירוק חלבונים ומסייע בעיכול. הוסיפו אננס לתפריט היומי שלכם!
מלפפון ירוק: בעל תכולת מים גבוהה ועשיר בסיבים, מה שהופך אותו מצוין לקידום עיכול בריא.
קמומיל: הוא בעל תכונות אנטי-דלקתיות, ויכול להקל על מגוון בעיות עיכול. הכינו לכם כוס תה קמומיל מדי ערב, ותרגישו בהבדל!
גלוטן ובעיות עיכול
גלוטן הוא חלבון שנמצא בעיקר בחיטה, שיפון, ושעורה, והוא יכול לגרום לבעיות עיכול אצל אנשים עם רגישות או אלרגיה אליו, אבל לא רק להם. המון אנשים עוברים בשנים האחרונות לתונה נטולת גלוטן – למה זה? כנראה שגם להם נמאס מתחושת הכבדות והנפיחות בבטן.
מותג HOPPA נוצר מתוך אהבה רבה, יצירתיות ואימוץ הבריאות והטעם הטוב כדרך חיים. המוצרים הראשונים שלנו פותחו כדי להעניק מגוון עשיר, טעים ומגוון יותר לתזונה נטולת גלוטן, תזונה בריאה ממוצרים טבעיים ועם אופן הכנה בריא הממקסם את ספיגת הערכים התזונתיים. ניתן למצוא אצלנו לחם ללא גלוטן במספר טעמים וקרקרים נהדרים ופריכים, גם הם ללא גלוטן ובמגוון טעמים ותוספות. לחם ללא גלוטן וקרקר ללא גלוטן של הופה עשויים מחומרי גלם טבעיים ואיכותיים בלבד, כמו: קינואה, עדשים, כוסמת, שקדים, תבלינים וירקות, ומיוצרים בסביבה נקייה מגלוטן.
אנו מזמינים אתכם/ן לטעום וליהנות!